産後からずっと抜け毛が止まらない女性へ

こんにちは！

福井の鍼灸院【ゆるり】の谷です。

女性特有の髪の悩みとして、産後の抜け毛があります。

これは妊娠・出産で女性ホルモンの働きが大きく乱れたからで、時間が経てばまた生えてきますが、抜け毛が止まらない方もいらっしゃいます。

なぜ抜毛が止まる方と止まらない方がいるのでしょうか。

その違いを今日はお伝えします。

産後、女性の体には何が起きているのでしょうか？

産後に髪が抜けるのは、ホルモンの変化をメインに出産による体への負担や栄養・睡眠不足などが重なることで起こります。

① 女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少する。

妊娠中は女性ホルモン（特にエストロゲン）が非常に高い状態です。

エストロゲンには髪が成長している期間を長く保つ働きがあるため、妊娠中は抜け毛が少なく「髪が増えた」と感じる方もいらっしゃいます。

しかし、出産後は胎盤が排出されることでエストロゲンが急激に低下します。

その結果

成長期にとどまっていた髪が一斉に休止期へ移行する
数か月後にまとめて抜け始める

ことで産後の脱毛が起こります。

一般的には産後2〜4か月頃から始まり、6か月前後でピークを迎え、1年ほどで自然に回復する方が多いとされています。

② 出産で「血液」と「栄養」が大量に使われる

妊娠・出産では、

赤ちゃんへ栄養を送る
胎盤を作る
分娩時の出血
授乳

などにより、多くのエネルギーや栄養素を消費します。

特に不足しやすいのは、

鉄
タンパク質
亜鉛
ビタミンD
ビタミンB群

これらは髪を作るためにも必要な栄養です。

鉄欠乏や栄養不足があると、産後の抜け毛が目立ちやすくなることがあります。

③ 睡眠不足・ストレス

赤ちゃんのお世話で

夜間授乳
夜泣き
慢性的な睡眠不足
育児ストレス

が続くと、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

睡眠中には成長ホルモンが分泌され、髪や皮膚の修復が行われます。

そのため睡眠不足が続くと、髪の成長環境にも影響する可能性があります。

髪を生やすためには？

髪は「育てよう」と思ってもすぐには生えません。

まずは毛根が働きやすい体内環境を整えることが大切です。

① 十分なタンパク質を摂る

髪の約90％はケラチンというタンパク質です。

肉
魚
卵
大豆製品

などで、毎食20g程度のタンパク質を意識して摂りましょう。

② 鉄を補う

特に産後は鉄不足になりやすいため、

赤身肉
レバー
あさり
小松菜

などを取り入れましょう。

疲れやすさが強い場合は、医療機関でフェリチンを含めた鉄の状態を調べてもらうのも一つの方法です。

③ 亜鉛を摂る

亜鉛は毛髪の合成に必要なミネラルです。

牡蠣
牛肉
ナッツ
チーズ

などがおすすめです。

④ 睡眠を確保する

まとまった睡眠が難しい時期ですが、

赤ちゃんと一緒に昼寝する
家族に頼る
家事を完璧にしない

など、少しでも休息時間を確保することが回復につながります。

⑤ マッサージや鍼灸などで頭の血流をよくする

適度な運動や頭皮マッサージは血流改善に役立つ可能性があります。

ただし、頭皮マッサージだけで発毛するという十分な科学的根拠はありません。

鍼灸では、頭皮だけでなく全身の状態をみて、自律神経の調整や血流改善、睡眠の質の向上、疲労感の軽減などを目指して施術を行います。

睡眠やストレス、肩こりなど産後に多い不調の改善を通じて、髪が育ちやすい体づくりをサポートすることが期待されています。

まとめ

産後脱毛は病気ではありません。

ほとんどの場合は一時的な生理現象であり、自然に改善します。

出産から1年経っても変化がなければ皮膚科や産婦人科に相談するのがオススメです。

原因の一つに病気が関わっていなければ、鍼灸でも十分な改善が望めます。

まずは相談からお気軽にご連絡ください！