季節の変わり目でもしっかり眠れるように

こんにちは！

福井市の鍼灸院ゆるりの谷です。

そもそも自律神経って何？

自律神経とは、簡単に言うと「活動モード」と「回復モード」を切り替える機能です。

・頑張る時 → 交感神経

・休む時 → 副交感神経

この2つが、自動で切り替わることで私たちの体は健康を保っています。

例えば、

・体温調節

・呼吸

・胃腸の働き

・血流

・睡眠

などは、自律神経が24時間休まずコントロールしています。

つまり、自律神経が正常に働いていると、

昼は動ける

↓

夜は自然に眠くなる

↓

寝ると回復する

という流れがスムーズに起こります。

季節の変わり目になぜ不調が増えるの？

実は季節の変わり目って、体にとってかなり大変な時期です。

例えば春や秋は、

朝寒い

↓

昼暑い

↓

夜また冷える

みたいな日が多いですよね。

すると体は、

・血管を縮める

・広げる

・汗を出す

・熱を逃さない

などを何度も繰り返します。

つまり、自律神経がずっとフル稼働している状態なんです。

しかも現代人は、

・スマホ

・パソコン

・ストレス

・睡眠不足

・考え事

などで、もともと交感神経（緊張モード）が強くなりやすいです。

その結果、「疲れているのに眠れない」という状態が起きやすくなります。

これが続くと、

・寝つきが悪い

・眠りが浅い

・頭痛

・胃腸不調

・めまい

・動悸

・朝からしんどい

などが起こりやすくなります。

鍼灸を受けるとどうなるの？

鍼灸を受けた方には、

「ぐっすり眠れた」

「朝スッキリ起きれた」

「なんか呼吸しやすい」

「お腹が空くようになった」

とよく言われます。

この変化が出ると、体がちゃんと休める状態に戻ってきたサインになります。

鍼灸では、筋肉やツボに刺激を入れることで、

・筋肉の緊張緩和

・血流改善

・リラックス反応

などが起こると考えられています。

特に首や肩がガチガチの方は、常に体が緊張モードになっていることも多いです。

筋肉の緊張がゆるみ、呼吸が深くなることで、副交感神経（休息モード）が働きやすくなる可能性があります。

その結果、

・寝つきが良くなる

・熟睡感が出る

・胃腸が動きやすくなる

・疲れが抜けやすくなる

などの変化につながることがあります。

実際に、「毎年、季節の変わり目になると眠れなくなる」という方が来院されたことがあります。

その方は、頭痛や睡眠不足などが続き、朝にウォーキングやストレッチをしてなんとか頑張っている状態でした。

継続して鍼灸施術を受けていただく中で、

「今年は例年よりかなりラク」

「夜中に起きる回数が減った」

など、少しずつ変化を感じられるようになりました。

自律神経の不調は、1回で劇的に変わるというより、ゆっくり“ちゃんと休める体に戻す”施術をしています。

自律神経を整えて眠れるために

自律神経は、

・気温差

・ストレス

・疲労

・睡眠不足

などで、さまざまな影響を受けます。

そして乱れた状態が長く続くと、自分では回復しにくくなることもあります。

鍼灸は、筋肉の緊張や血流にアプローチすることで、リラックスしやすい状態を作るサポートが期待できます。

・眠りが浅い

・疲れが抜けない

・季節の変わり目に毎年しんどくなる

そんな方は、一度鍼灸を試してみてくださいね。